Lockdown में पतले केसे हो। पेट अंदर करे सिर्फ 2 महीने में। 2 महीने में 6 किलोग्राम तक वजन घटाए।

नमस्कार दोस्तों आज हम  ऐसे तरीके बताएंगे जिससे आप लॉकडाउन में घर बैठे अपना बढ़ता बजन वा चर्बी 2 महीनों में कम से कम 6 किलोग्राम तक कम कर सकते हो।

दोस्तो आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जिससे आपका बढ़ता वजन कम होगा गारंटी के साथ। चलिए उपायों को जानते है।

बेहतर रिजल्ट पाने के लिए सभी उपायों को जरूर पढ़े।

नीचे दिए गए उपाय पढ़े⬇️

सभी उपायों को कम से कम 2 महीनों तक फॉलो करना है। तभी आपको असर दिखेगा। और आप पतले हो पाएंगे।

  • रोज सुबह उठकर आपको नीचे दिए गए व्यायाम आपको रोजाना करने है।
  • एक जगह खड़े होकर कम से कम 10 मिनट भागे।

Running exercise for weight lossing

  • नीचे दिए गए सभी व्यायाम 5 – 5 मिनट करे। और हर व्यायाम के बाद 1 मिनट का आराम ले।
Exercise patle hone ke liye
एक जगह खड़े होकर जंप करें।
Exercise for weight lossing
सीधे लेटें ओर उठकर अपने घुटने छुएं।
Exercise for weight lossing
इस तरह का आसन 1 मिनट तक करें तथा अगले मिनट खुदको ढीला छोड़ दें।
  • आपको यह व्यायाम रोजाना 2 महीने तक करने हैं। नीचे दी गई डाइट का पालन करें।
  • आपको ग्लूकोज बाजार से लेना है। उसे रोजाना 2 समय पीना है । समय – सुबह खाली पेट तथा शाम को बिना कुछ खाए।
  • ग्लूकोज ना होने पर आप घर में नमक चीनी के घोल का इस्तेमाल कर सकते है।
  • ग्लूकोज वा चीनी का घोल आपकी बॉडी में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाएगा। जिससे आपका जल्दी थकना बंद हो जाएगा। जिससे आप रोजाना व्यायाम का समय बढ़ा सकते है।
  • आपको खाने में वसा यानी तेल वाली चीजें कम खानी है। हरी सब्जियां, रोटियां , दाले, शलाद और ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिए ।
  • आप चाहे तो ये व्यायाम शाम को भी कर सकते है। बेहतर रिजल्ट के लिए।

यदि आप इन सभी चरणों का पालन करते हैं ,तो आप 2 महीनों में अपना 6 किलोग्राम तक वजन घटा सकते हैं।यदि यह पोस्ट आपकी सहायता करे तो इसे दोस्तो के शेयर करे।

 

 

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